Сколько нужно пить воды в день?

Напитки, содержащие сахар, лучше ограничить в употреблении. Вместе со многими продуктами в течение дня мы получаем сахара больше нормы. Дополнительное его употребление вместе со сладкими напитками не принесет никакой пользы для организма в лучшем случае, а в худшем приведет к лишнему весу и болезням. Помимо сахара, в них обычно содержатся красители и консерванты, которые накапливаясь в организме, также вызывают нежелательные последствия. Лучше отказаться от сладких газировок и отдать предпочтение чистой минеральной воде или чаю без сахара. 

Многие слышали правило про употребление 8-ми стаканов воды в день для поддержания здоровья. Однако, каждый человек индивидуален и не всем подходит такая “норма” воды в день. Была создана специальная формула расчета воды для ежедневного употребления (по 35-40 мл на 1 кг веса человека), однако она не учитывает некоторые серьезные особенности. Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с почками не стоит пить слишком много воды, так как это может повлечь негативные последствия. При гипертонии избыток воды может спровоцировать подъем артериального давления, а больные почки могут пострадать из-за чрезмерной нагрузки на них. У тех, у кого таких проблем со здоровьем нет, употребление 8-ми стаканов воды в день будет безопасным. 

Однако, многие врачи утверждают, что нужно пить воды столько, сколько хочется. Наш организм — сложная система, которая сама регулирует количество жидкости и посылает сигналы, когда её необходимо пополнить (в виде ощущения жажды). Конечно, лучше не доводить до появления сильной жажды и сухости во рту, но и вливать в себя воду через силу тоже не стоит. 

Оптимальный вариант — держать рядом с собой бутылку чистой воды и делать несколько небольших глотков в час. 

От выбора воды для ежедневного употребления зависит многое. 

Для регулярного утоления жажды лучше всего подходит артезианская или горная природная вода с общей минерализацией не выше 1 г/л (1000 мг\л). Этой минерализации достаточно для поддержания водно-солевого баланса организма и восполнения жидкости.